八卦手掌口诀
八卦掌口诀涵盖了其基本要领和技法精髓，如空胸拔顶下塌腰，扭步搿膝抓地牢，沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧等，这些口诀强调了八卦掌在姿势、步法、手法及眼神等方面的独特要求。通过练习这些口诀，能够逐步掌握八卦掌的精髓，达到内外兼修、刚柔相济的境界。
一、八卦掌概述
八卦掌，又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。它起源于清代，由董海川先师所创，并在中国武术史上留下了浓墨重彩的一笔。八卦掌以易经八卦为基础，通过走转步法、掌法变换来锻炼身体的内外兼修，达到强身健体、修身养性的目的。
二、八卦手掌口诀解析
八卦掌的练习口诀繁多，每一句都蕴含着丰富的武术技巧和命理智慧。以下是对部分八卦手掌口诀的详细解析：
1. 空胸拔顶下塌腰，扭步搿膝抓地牢
解析：这句口诀是八卦掌走圈的基本要求。空胸即涵胸，保持胸部放松不紧张，使气息能够顺畅下沉至丹田；拔顶即悬顶，使头颈挺直，有助于保持身体正直和动转的灵活性。下塌腰则是指腰部下沉，增强下盘的稳固性。扭步搿膝则要求双腿在走转时保持屈膝下蹲，双膝相靠但不触碰，同时脚步要稳而快速，抓地牢固。
2. 沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧
解析：沉肩坠肘是八卦掌中重要的姿势要求，通过放松肩部和下沉肘部，使力量能够顺畅传递至手掌。伸前掌则是指手掌向前伸出，保持一定的张力。二目须冲虎口瞧则强调了在练习过程中要注视手掌的虎口部位，有助于集中注意力和提高掌法的准确性。
3. 后肘先叠肘掩心，手再翻塌向前跟
解析：这句口诀描述了八卦掌中双臂和双手的协调动作。后肘先叠即曲肘将后手置于前手肘关节之下或稍离寸许，起到保护胸肋的作用（称为肘掩心）。然后双手进行翻塌动作，即手心向上的双手往圈中心内旋下压成立掌，同时前手向前跟进与后手合抱形成合力。
4. 步弯脚直向前伸，形如推磨一般真
解析：这句口诀强调了八卦掌步法的特点。步弯脚直即走步时腿部弯曲而脚部保持正直向前伸出；形如推磨则形象地描绘了八卦掌走圈时脚步连续不断、循环往复的特点。这种步法有助于保持身体的平衡和灵活性。
5. 一势单边不为奇，左右循环乃为宜
解析：八卦掌强调左右循环练习的重要性。一势单边即只练习一侧的招式和步法；而左右循环则要求练习者能够熟练掌握左右两侧的招式和步法，并在走转时灵活运用。这种练习方式有助于提高身体的协调性和全面性。
6. 步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回
解析：这句口诀描述了八卦掌中手脚配合的要领。在走转过程中，脚步的转动要带动手掌的跟进和回撤；后掌在适当时机穿出形成攻击之势，同时前掌迅速回撤准备下一次攻击。这种手脚配合的方式有助于提高攻击的连贯性和威力。
7. 穿时指掌贴肘行，后肩改作前肩行
解析：穿掌是八卦掌中的重要掌法之一。在穿掌时，指尖要直向对方穿去（即戳去），后手必须紧贴前臂肘部向前穿；同时两肩由于两手前后互穿而变换位置时须以腰为轴左右转动。这种穿掌方式有助于保持力量的集中和传递效率。
8. 胸欲空兮气欲沉，肩紧肩垂臂前伸
解析：这句口诀强调了八卦掌练习中的呼吸和姿势要求。胸欲空即保持胸部放松不紧张；气欲沉则是指气息要下沉至丹田以增强内劲。肩紧肩垂则要求肩部放松下垂以增强上肢的灵活性和力量；臂前伸则有助于保持掌法的准确性和攻击距离。
三、八卦掌的哲学与命理智慧
八卦掌不仅仅是一种武术技巧的传承和发展，更蕴含了深厚的哲学思想和命理智慧。从易经八卦到五行相生相克的理论应用；从阴阳平衡到内外兼修的修炼理念；从走转步法的循环往复到掌法变换的无穷无尽……八卦掌的每一个细节都透露着对自然规律和宇宙真理的深刻理解和把握。
在八卦掌的练习过程中，练习者不仅要掌握各种招式和步法技巧，更要注重身心合一、内外兼修的培养。通过长期的练习和领悟，练习者可以逐渐感受到八卦掌所蕴含的哲学思想和命理智慧对自身身心健康的积极影响和促进作用。